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El Transtorno del síndrome del intestino irritable presenta síntomas como hinchazón, estreñimiento, calambres, diarrea y dolor abdominal. El mayor daño que el colon irritable puede hacer es causar una gran angustia y malestar, aunque puede tener algún efecto en los intestinos, pero no es algo de qué preocuparse ya que no dará lugar a enfermedades graves como el cáncer.

 

Síndrome de intestino irritable o colon irritable, puede ser controlado con Dieta adecuada:

Una de cosa que deberá de inmediato hacer es  aumentar la ingesta de fibra, mediante:

• Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra: pan integral, frutas con piel y verduras.


• Utilizar  suplementos de Salvado de Trigo: 4 a 8 cucharadas al día, mezclados con líquidos o alimentos.


• Hacer una dieta "pobre en grasas" y "rica en proteínas" (carnes y pescados).


• Comer despacio y procure masticar bien.

• Evitar comida copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.


• Evitar los alimentos que le desencadenan o empeoran los síntomas.  Los que con más frecuencia le perjudican son: especias, alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla,...


• Si lo que predomina es la diarrea evite los derivados lácteos, café, té y chocolate.  Puede tomar leche vegetal (de almendras).


• Evitar las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como:  col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.


• Aumentar la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el estreñimiento.


• Procurar mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.


• Realizar ejercicio físico, caminar, nadar,...


• El dolor abdominal se puede aliviar aplicando calor local suave.


• Evitar el uso de laxantes.


• Evitar, en lo posible, las situaciones que le pongan nervioso o estresen.

Ejemplo de una dieta para el Transtorno del síndrome del intestino irritable o colon irritable :

• Desayuno:

Leche de almendra, infusión de té o café.  Azúcar.  Pan integral.  Margarina.  Frutas: manzana, pera, plátano...  Zumo natural de frutas.

• Comidas principales:

Caldos y sopas de vegetales o carnes, no grasos.

Pastas, patatas cocidas o al horno.  Arroz.

Carnes sin grasa (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) cocidas, al horno o plancha.  No fritas.

Pescados de todos los tipos, no fritos.

Huevos.

Todas las verduras excepto las arriba indicadas.

Ensalada de lechuga, escarola, tomate.

Frutas: manzana, pera, plátano.  Manzanas al horno.  Jalea.

Pan integral.

• Complementar con:

Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día.

Bebidas: solo agua o zumos naturales de frutas.

Puede condimentar con sal, salvo que no esté indicada por otras enfermedades (hipertensión...).

Por lo menos el veinte por ciento de la población adulta, sufre de del síndrome del intestino irritable o colon irritable, por lo que este trastorno es mas común de lo que uno puede llegar a creer.

Con una dieta adecuada los transtornos del síndrome del intestino irritable o colon irritable tendrán a disminuir .